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如何在高中通过健身锻炼来练成腹肌要在高中通过体育课或额外的健身锻炼练成腹肌，你需要采取一系列综合的健身和营养计划。下面是一些建议和步骤，让你更好地了解该过程。 理解腹肌腹肌是由多块肌肉组成的，主要包括直腹肌、腹外斜肌和腹内斜肌。要训练好腹肌，你需要了解这些肌肉并制定相应的训练计划。 适当的锻炼 仰卧起坐：这是一种有效的锻炼腹肌的运动。可以逐渐增加每组的次数和组数。 仰卧腿举：这种运动可有效锻炼下腹部肌肉。可以结合不同角度和动作来刺激腹部肌肉。 侧支撑：这是一种锻炼腰部和腹外斜肌的有效运动，可以在体育课或训练中加...